बिना किसी चेतावनी के, अक्सर आधी रात को, मांसपेशियों में ऐंठन अचानक, तेज़ दर्द पैदा कर सकती है जिससे नींद में खलल पड़ता है और प्रभावित मांसपेशी घंटों तक तनावग्रस्त और दर्द से भरी रहती है। ये ऐंठन व्यायाम के दौरान, शारीरिक गतिविधि के बाद, या आराम के दौरान भी हो सकती है। आम होने के बावजूद, सटीक कारण की पहचान करना अक्सर मुश्किल होता है। यह ब्लॉग इन दर्दनाक झटकों के कुछ सबसे आम कारणों के साथ-साथ इस बेचैनी को कम करने के व्यावहारिक सुझावों पर भी चर्चा करता है। आइए मूल बातें समझने से शुरुआत करें।

मांसपेशियों में ऐंठन क्या है? (What are Muscle Cramps in Hindi)

मांसपेशियों में ऐंठन एक या एक से ज़्यादा मांसपेशियों का अचानक, अनैच्छिक संकुचन होता है जो तुरंत आराम नहीं करता। ये तीव्र जकड़न अक्सर बिना किसी चेतावनी के होती है और कुछ सेकंड से लेकर कई मिनट तक रह सकती है। हालाँकि ऐंठन आमतौर पर पैरों, खासकर पिंडलियों और पैरों को प्रभावित करती है, लेकिन ये हाथों, बाजुओं, पेट, गर्दन और पसलियों में भी हो सकती है।

मांसपेशियों में ऐंठन किसी को भी हो सकती है, हालाँकि उम्र बढ़ने के साथ ये ज़्यादा आम हो जाती है। एथलीटों, गर्भवती महिलाओं और गर्म वातावरण में काम करने वाले लोगों को इसका ज़्यादा ख़तरा होता है, साथ ही कुछ ख़ास बीमारियों से ग्रस्त लोगों या ख़ास दवाएँ लेने वालों को भी इसका ख़तरा ज़्यादा होता है।

मांसपेशियों में ऐंठन कैसा महसूस होता है?

मांसपेशियों में ऐंठन अचानक, तेज़ दर्द के साथ शुरू होती है जो ऐसा लगता है जैसे मांसपेशी को ज़ोर से जकड़ लिया गया हो। प्रभावित क्षेत्र छूने पर कठोर हो जाता है, कभी-कभी त्वचा के नीचे गांठ जैसा दिखाई देता है। यह ज़ोरदार संकुचन बिना किसी चेतावनी के होता है, और पूरी मांसपेशी को अपने कब्ज़े में ले लेता है।

मांसपेशियों में ऐंठन के दौरान होने वाली सामान्य संवेदनाएं इस प्रकार हैं:

• अचानक, तीव्र दबाव या कसाव की अनुभूति

• प्रभावित मांसपेशी का सख्त होना या गांठ बनना दिखाई देना

• असुविधाजनक से लेकर अत्याधिक पीड़ा तक

• मांसपेशियों को स्वेच्छा से नियंत्रित करने या आराम देने में असमर्थता

• प्रभावित अंग की अनैच्छिक गति

ऐंठन कम होने के बाद, आपको निम्न अनुभव हो सकते हैं:

• अवशिष्ट दर्द या कोमलता

• एक चोट लगने जैसी अनुभूति जो घंटों तक रह सकती है

• प्रभावित मांसपेशी में अस्थायी कमजोरी

• क्षेत्र को छूने पर संवेदनशीलता बढ़ जाना

ऐंठन का स्थान भी उसके अनुभव को प्रभावित करता है:

• पिंडलियों में ऐंठन अक्सर निचले पैर के पिछले हिस्से में गहरे, मरोड़ते दर्द की तरह महसूस होती है

• पैरों में ऐंठन के कारण पैर की उंगलियां नीचे की ओर दर्दनाक तरीके से मुड़ सकती हैं

• जांघ में ऐंठन के कारण पूरा पैर अकड़ सकता है

• हाथों में ऐंठन के कारण उंगलियां असामान्य स्थिति में आ सकती हैं

रात में होने वाली ऐंठन अक्सर लोगों को नींद से जगा देती है, जिससे वे उस जगह को खींचने या मालिश करने की बेतहाशा कोशिश करते हैं। ज़्यादातर लोगों के लिए, सबसे ज़्यादा परेशानी सिर्फ़ दर्द नहीं, बल्कि शरीर की कार्यक्षमता में अस्थायी कमी होती है, जब तक कि ऐंठन अपनी पकड़ से मुक्त न हो जाए।

क्या कुछ लोगों को इनके होने की अधिक संभावना है?

हां, कुछ लोगों में उम्र, स्वास्थ्य की स्थिति, शारीरिक गतिविधि के स्तर या अन्य कारकों के कारण मांसपेशियों में ऐंठन होने की संभावना अधिक हो सकती है।

मांसपेशियों में ऐंठन अधिक आम है:

• वृद्ध - उम्र के साथ मांसपेशियों की हानि, रक्त संचार में कमी और कम शारीरिक गतिविधि के कारण ऐंठन की संभावना बढ़ सकती है।

• बीमारी या सर्जरी से उबरने वाले लोग - सीमित गतिविधि या लंबे समय तक बिस्तर पर आराम करने से मांसपेशियों में अकड़न और ऐंठन हो सकती है।

• एथलीट या जो लोग भारी व्यायाम करते हैं - कठिन गतिविधि, विशेष रूप से गर्म मौसम में, निर्जलीकरण और नमक की कमी का कारण बन सकती है, जिससे ऐंठन हो सकती है।

• गर्भवती महिलाएं - गर्भावस्था के दौरान रक्त संचार में परिवर्तन, तंत्रिकाओं पर दबाव और खनिज स्तर में बदलाव के कारण ऐंठन हो सकती है।

• कुछ चिकित्सीय स्थितियों वाले व्यक्ति - मधुमेह , गुर्दे की बीमारी या तंत्रिका विकार जैसी स्थितियां जोखिम को बढ़ा सकती हैं।

• पोषण असंतुलन वाले लोग - पोटेशियम, कैल्शियम या मैग्नीशियम जैसे प्रमुख खनिजों के निम्न स्तर से मांसपेशियों में ऐंठन हो सकती है।

• कुछ दवाएं लेने वाले लोग - कुछ दवाएं मांसपेशियों के संकुचन को प्रभावित कर सकती हैं या शरीर में खनिज स्तर को प्रभावित कर सकती हैं।

इन जोखिम कारकों को पहचानने से बार-बार होने वाले ऐंठन को नियंत्रित करने या रोकने में मदद मिल सकती है, विशेष रूप से उन लोगों के लिए जो लगातार स्वास्थ्य संबंधी चिंताएं या कम गतिशीलता से ग्रस्त हैं।

मांसपेशियों में ऐंठन क्यों होती है? (Why do Muscle Cramps Happen in Hindi)

मांसपेशियों में ऐंठन कई कारणों से हो सकती है। ज़्यादातर मामलों में, ये तब होती हैं जब कोई मांसपेशी अचानक सिकुड़ जाती है और आराम नहीं कर पाती। यह मांसपेशियों में थकान, खराब रक्त प्रवाह, या मांसपेशियों को ठीक से काम करने में मदद करने वाले खनिजों के असंतुलन जैसे कारकों के कारण हो सकता है। हालाँकि कई ऐंठन हानिरहित होती हैं और जल्दी ठीक हो जाती हैं, लेकिन कभी-कभी ये किसी गंभीर समस्या की ओर इशारा कर सकती हैं।

मांसपेशियों में ऐंठन होने के कुछ सामान्य कारण इस प्रकार हैं:

अति प्रयोग या मांसपेशियों की थकान

व्यायाम या शारीरिक गतिविधि के दौरान बहुत ज़्यादा ज़ोर लगाने पर मांसपेशियाँ थक सकती हैं और उनमें ऐंठन होने की संभावना बढ़ जाती है। यह ख़ास तौर पर एथलीटों या उन लोगों में आम है जो अचानक अपनी गतिविधि का स्तर बढ़ा देते हैं।

निर्जलीकरण

पसीने के ज़रिए तरल पदार्थों के नुकसान और उनकी पूर्ति न होने से ऐंठन हो सकती है। पानी मांसपेशियों को सिकुड़ने और आराम से आराम करने में मदद करता है, इसलिए पर्याप्त मात्रा में पानी न पीने से ऐंठन हो सकती है, खासकर गर्म या उमस भरे मौसम में।

खनिजों का असंतुलन

मांसपेशियों को सही ढंग से काम करने के लिए शरीर को कुछ खनिजों की ज़रूरत होती है—जैसे पोटैशियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम। इनका कम स्तर मांसपेशियों को ज़्यादा संवेदनशील बना सकता है और उनमें ऐंठन की संभावना बढ़ सकती है।

रक्त प्रवाह में कमी

अक्सर वृद्धों या कुछ विशिष्ट स्थितियों वाले लोगों में देखी जाने वाली संकरी धमनियाँ या खराब रक्त संचार, मांसपेशियों में रक्त की आपूर्ति को सीमित कर सकता है। इससे आराम या गतिविधि के दौरान ऐंठन हो सकती है।

किसी पद पर बहुत लंबे समय तक बने रहना

लम्बे समय तक एक ही स्थिति में बैठे रहने, खड़े रहने या लेटने से रक्त प्रवाह कम हो सकता है और मांसपेशियों पर दबाव पड़ सकता है, जिससे अंततः हिलाने पर उनमें ऐंठन हो सकती है।

तंत्रिका संपीड़न या जलन

रीढ़ की हड्डी से संबंधित समस्याएं, जैसे स्लिप्ड डिस्क या स्पाइनल कैनाल का संकुचित होना, नसों पर दबाव डाल सकती हैं और ऐंठन पैदा कर सकती हैं, विशेष रूप से पैरों में।

दवा के दुष्प्रभाव

कुछ दवाइयां, जैसे मूत्रवर्धक, जो द्रव हानि को बढ़ाती हैं, या उच्च रक्तचाप  के इलाज के लिए उपयोग की जाने वाली दवाइयां , मांसपेशियों के संकुचन को प्रभावित कर सकती हैं और ऐंठन के जोखिम को बढ़ा सकती हैं।

अंतर्निहित चिकित्सा स्थितियां

मधुमेह, थायरॉइड विकार या गुर्दे की बीमारी जैसी स्थितियां भी बार-बार या गंभीर मांसपेशियों में ऐंठन की संभावना को बढ़ा सकती हैं, खासकर यदि वे तंत्रिका या मांसपेशियों के कार्य को प्रभावित करती हैं।

रात में मांसपेशियों में ऐंठन क्यों बढ़ जाती है?

कई लोगों को लगता है कि रात में, खासकर सोते समय, मांसपेशियों में ऐंठन ज़्यादा बार होती है या ज़्यादा तेज़ महसूस होती है। यह निराशाजनक और परेशान करने वाला हो सकता है, खासकर जब ऐंठन आपको झकझोर कर जगा दे और मांसपेशियों में दर्द या जकड़न महसूस हो।

रात्रिकालीन ऐंठन अधिक आम होने के कुछ कारण यहां दिए गए हैं:

• नींद के दौरान कम गतिविधि - लंबे समय तक एक ही स्थान पर लेटे रहने से मांसपेशियों में हल्की सिकुड़न या रक्त प्रवाह में कमी हो सकती है, जिससे ऐंठन हो सकती है।

• पैरों या पंजों की स्थिति - पैरों को थोड़ा मोड़कर या पंजों को आगे की ओर करके सोने से पिंडली की मांसपेशियां सिकुड़ जाती हैं, जिससे अचानक संकुचन की संभावना बढ़ जाती है।

• लेटते समय तरल पदार्थ का स्थानांतरण - रात में शरीर में तरल पदार्थ के स्थानांतरण में परिवर्तन से रक्त प्रवाह में परिवर्तन हो सकता है और मांसपेशियों की कार्यप्रणाली प्रभावित हो सकती है।

• कम पानी की कमी - लोग अक्सर बार-बार जागने से बचने के लिए शाम को कम पानी पीते हैं। नतीजतन, रात में उनमें हल्का निर्जलीकरण हो सकता है, जिससे ऐंठन हो सकती है।

• तंत्रिका संवेदनशीलता - कुछ व्यक्तियों में, तंत्रिका संपीड़न या रीढ़ की हड्डी की समस्या जैसी अंतर्निहित स्थितियां लेटने पर खराब हो सकती हैं, जो विशेष रूप से पैरों में ऐंठन पैदा कर सकती हैं।

सोने से पहले हल्की स्ट्रेचिंग करना, दिन के दौरान हाइड्रेटेड रहना, तथा सोते समय अपनी मुद्रा की जांच करना, रात में होने वाली ऐंठन की आवृत्ति को कम करने में सहायक हो सकता है।

आपको कब चिंतित होना चाहिए?

मांसपेशियों में ऐंठन आमतौर पर हानिरहित और अल्पकालिक होती है। हालाँकि, कई बार ये किसी गंभीर समस्या का संकेत भी हो सकती है। यह ध्यान रखना ज़रूरी है कि ये कितनी बार होती हैं, कितनी गंभीर होती हैं, और क्या ये अन्य लक्षणों से जुड़ी हैं।

यदि निम्न स्थितियाँ हों तो चिकित्सीय सलाह अवश्य लें:

• ऐंठन बार-बार या बिना किसी स्पष्ट कारण के होती है - नियमित ऐंठन जो व्यायाम, निर्जलीकरण या किसी स्पष्ट कारण के कारण नहीं होती है, वह किसी अंतर्निहित समस्या का संकेत हो सकती है।

• ये असामान्य रूप से दर्दनाक होते हैं या कई मिनट तक चलते हैं – ज़्यादातर ऐंठन कुछ सेकंड या कुछ मिनटों में अपने आप ठीक हो जाती है। अगर ये लगातार बनी रहें या बहुत तेज़ हो जाएँ, तो डॉक्टर से बात करना फ़ायदेमंद हो सकता है।

• ऐंठन के बाद मांसपेशियों में कमजोरी आ जाती है - इसके बाद मांसपेशियों का उपयोग करने में कठिनाई होना तंत्रिका संबंधी समस्या या किसी अन्य समस्या का संकेत हो सकता है, जिसके लिए आगे मूल्यांकन की आवश्यकता होती है।

• सुन्नपन या सूजन जैसे अन्य लक्षण भी हैं - झुनझुनी, लालिमा या सूजन जैसे लक्षण रक्त संचार या तंत्रिका संबंधी समस्याओं की ओर इशारा कर सकते हैं।

• आपको कोई ऐसी चिकित्सीय स्थिति है जो तंत्रिकाओं या मांसपेशियों को प्रभावित करती है - मधुमेह, थायरॉइड विकार या गुर्दे की बीमारी जैसी स्थितियों वाले लोगों को ऐंठन के पैटर्न में किसी भी बदलाव पर नजर रखनी चाहिए, क्योंकि ये उनकी मौजूदा स्वास्थ्य समस्याओं से संबंधित हो सकते हैं।

यदि इनमें से कोई भी बात लागू होती है, तो चिकित्सीय मूल्यांकन कारण की पहचान करने और उपयुक्त उपचार या समायोजन का मार्गदर्शन करने में मदद कर सकता है।

मांसपेशियों में ऐंठन से राहत दिलाने वाले सरल उपाय (Muscle Cramps Remedies in Hindi)

मांसपेशियों में ऐंठन अचानक आ सकती है और काफी तीव्र महसूस हो सकती है, लेकिन कई मामलों में, ये आसान उपायों से ठीक हो जाती हैं। कुछ उपाय तुरंत राहत दे सकते हैं, जबकि कुछ ऐंठन के दोबारा होने की संभावना को कम करने में मदद कर सकते हैं। यहाँ कुछ व्यावहारिक उपाय दिए गए हैं:

• हल्की स्ट्रेचिंग - ऐंठन वाली मांसपेशी को धीरे-धीरे स्ट्रेच करने से अक्सर उसे आराम मिलता है। उदाहरण के लिए, पैर को सीधा करके और पैर को शरीर की ओर ऊपर की ओर मोड़कर पिंडली को स्ट्रेच करने से आराम मिल सकता है। इस स्ट्रेचिंग को 15 से 30 सेकंड तक बनाए रखने और इसे कुछ बार दोहराने से जकड़न कम हो सकती है।

• हल्की मालिश - मांसपेशियों को गोलाकार गति में धीरे से रगड़ने से रक्त प्रवाह बढ़ सकता है और अकड़न कम करने में मदद मिल सकती है। पैरों में ऐंठन होने पर, दोनों हाथों से उस जगह की मालिश करने से कभी-कभी बेचैनी जल्दी कम हो सकती है।

• गर्मी लगाना - एक गर्म तौलिया, हीटिंग पैड या गर्म स्नान तंग मांसपेशियों को आराम दे सकता है और तनाव कम कर सकता है। आराम करते समय या रात में होने वाली ऐंठन के लिए गर्मी सबसे अच्छा काम करती है।

• बाद में ठंडे पैक का उपयोग करना - यदि ऐंठन कम होने के बाद भी उस क्षेत्र में दर्द महसूस हो, तो ठंडा सेंक लगाने से किसी भी मामूली सूजन या कोमलता को कम करने में मदद मिल सकती है।

• हाइड्रेटेड रहना - पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ न पीने से मांसपेशियों के संकुचन और विश्राम पर असर पड़ सकता है। दिन भर पानी पीते रहना विशेष रूप से व्यायाम के बाद या गर्म मौसम में ज़रूरी है, जब तरल पदार्थों की कमी ज़्यादा होती है।

• संतुलित आहार लें - पोटेशियम, मैग्नीशियम या कैल्शियम जैसे कुछ खनिजों का कम स्तर ऐंठन की संभावना को बढ़ा सकता है। आहार में केले, पत्तेदार सब्ज़ियाँ, दालें, डेयरी उत्पाद और मेवे शामिल करने से मांसपेशियों के स्वस्थ कार्य में मदद मिल सकती है।

• जूते और मुद्रा में सुधार - अच्छे सपोर्ट और कुशनिंग वाले जूते पहनने से पैरों और पंजों पर तनाव कम हो सकता है, खासकर उन लोगों के लिए जो लंबे समय तक खड़े रहते हैं।

• लंबे समय तक बैठे या खड़े रहने से बचें – हिलने-डुलने और स्ट्रेचिंग के लिए छोटे-छोटे ब्रेक लेने से मांसपेशियों को लचीला बनाए रखने में मदद मिलती है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से मददगार है जिनकी गतिशीलता सीमित है या जो एक ही स्थिति में बहुत समय बिताते हैं।

• सोने से पहले स्ट्रेचिंग करना - जिन लोगों को अक्सर रात में ऐंठन होती है, उनके लिए सोने से पहले पैरों को स्ट्रेच करना या हल्की गतिशीलता वाले व्यायाम करना, ऐंठन की आवृत्ति को कम कर सकता है।

यद्यपि ये उपाय कभी-कभार होने वाली ऐंठन को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं, लेकिन बार-बार होने वाले या गंभीर लक्षणों के बारे में किसी अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थिति का पता लगाने के लिए स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से चर्चा की जानी चाहिए।

मैक्सएटहोम आपकी कैसे सहायता कर सकता है

मांसपेशियों में ऐंठन, खासकर जब बार-बार हो या किसी अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या से जुड़ी हो, तो घर पर पेशेवर सहायता से लाभ हो सकता है। मैक्सएटहोम घर-आधारित स्वास्थ्य सेवाओं की एक श्रृंखला प्रदान करता है जो व्यक्तियों को अपने घर में लक्षणों को अधिक आराम से और सुरक्षित रूप से प्रबंधित करने में सहायता के लिए डिज़ाइन की गई है।

होम फिजियोथेरेपी सेवाएं

घर पर फिजियोथेरेपी उन लोगों के लिए विशेष रूप से सहायक हो सकती है जो निष्क्रियता, तंत्रिका संबंधी समस्याओं या सर्जरी के बाद की रिकवरी के कारण नियमित रूप से मांसपेशियों में ऐंठन का अनुभव करते हैं। एक लाइसेंस प्राप्त फिजियोथेरेपिस्ट यह कर सकता है:

• गतिशीलता और मुद्रा का आकलन करें

• ऐंठन का कारण बनने वाली मांसपेशियों की कठोरता या कमज़ोरी की पहचान करें

• लक्षित स्ट्रेचिंग और मजबूती देने वाले व्यायामों की सिफारिश करें

• ऐंठन के जोखिम को कम करने के लिए वार्म-अप और कूल-डाउन दिनचर्या का मार्गदर्शन करें

• दैनिक गतिविधियों के दौरान स्थिति और गति के बारे में सलाह प्रदान करें

यह सेवा बुजुर्ग व्यक्तियों, शल्य चिकित्सा से उबर रहे लोगों, तथा सीमित गतिशीलता वाले रोगियों के लिए उपयुक्त है, जिन्हें क्लिनिक में अपॉइंटमेंट लेने में कठिनाई हो सकती है।

होम नर्सिंग देखभाल

नर्सिंग सहायता तब उपयोगी हो सकती है जब मांसपेशियों में ऐंठन निर्जलीकरण, खराब पोषण, या मधुमेह या गुर्दे की बीमारी जैसी पुरानी बीमारियों से जुड़ी हो। एक विज़िटिंग नर्स निम्न कार्य कर सकती है:

• जलयोजन और पोषण सेवन की निगरानी करें

• निर्धारित पूरक (जैसे, कैल्शियम या मैग्नीशियम) का प्रबंध करें

• लक्षणों पर नज़र रखें और बार-बार होने वाली ऐंठन की सूचना डॉक्टर को दें

• यदि ऐंठन से गति प्रभावित होती है तो गतिशीलता या स्थिति निर्धारण में सहायता करें

• सामान्य स्वास्थ्य निगरानी और अस्पताल में भर्ती होने के बाद की देखभाल प्रदान करना

इससे यह सुनिश्चित होता है कि बार-बार होने वाले ऐंठन जैसे छोटे लेकिन महत्वपूर्ण लक्षणों को नजरअंदाज न किया जाए।

घर पर निदान सेवाएँ

कभी-कभी, मांसपेशियों में ऐंठन इलेक्ट्रोलाइट्स के असंतुलन, विटामिन की कमी या अन्य अंतर्निहित स्थितियों से जुड़ी हो सकती है। मैक्सएटहोम घर-आधारित लैब परीक्षण सेवाएँ प्रदान करता है, जो बिना किसी डायग्नोस्टिक सेंटर जाए ऐसी समस्याओं का पता लगाने में मदद कर सकती हैं। उपयोगी हो सकने वाले परीक्षणों में शामिल हैं:

• इलेक्ट्रोलाइट पैनल (सोडियम, पोटेशियम, कैल्शियम के स्तर की जांच के लिए)

• मैग्नीशियम और विटामिन डी का स्तर

• किडनी फ़ंक्शन परीक्षण

• रक्त शर्करा का स्तर (मधुमेह से पीड़ित या जोखिम वाले लोगों में )

ये सेवाएं उन समस्याओं की समय पर पहचान करने में सहायक होती हैं जो ऐंठन का कारण बन सकती हैं या उसे बदतर बना सकती हैं।

अस्पताल में भर्ती होने के बाद सहायता

सर्जरी या अस्पताल में भर्ती होने के बाद ठीक हो रहे लोगों में, लंबे समय तक बिस्तर पर आराम करने, दवाओं के असर या सीमित गतिविधियों के कारण मांसपेशियों में ऐंठन हो सकती है। मैक्सएटहोम अस्पताल से छुट्टी के बाद की देखभाल प्रदान करता है, जिसमें शामिल हैं:

• गतिशीलता और व्यायाम में सहायता

• दवा प्रबंधन

• जटिलताओं को रोकने के लिए नियमित निगरानी

• ताकत वापस पाने के लिए दैनिक दिनचर्या में सहयोग करें

इससे अस्पताल से घर तक का संक्रमण अधिक सुगम और आरामदायक हो सकता है।

मैक्सएटहोम के साथ मांसपेशियों की ऐंठन को आराम से प्रबंधित करें

मैक्सएटहोम घर पर ही सही सहायता के साथ बार-बार होने वाली मांसपेशियों की ऐंठन को आसानी से ठीक कर सकता है। फिजियोथेरेपी सत्रों से लेकर लैब टेस्ट और नर्सिंग देखभाल तक, सभी सेवाएँ बिना यात्रा किए लक्षणों को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन की गई हैं।

मैक्सएटहोम सेवाओं की बुकिंग के लिए, हमें 9240299624 पर कॉल करें या homecare@maxhealthcare.com पर ईमेल करें । 

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न:

मांसपेशियों में ऐंठन का क्या कारण है?

मांसपेशियों में ऐंठन एक या एक से ज़्यादा मांसपेशियों का अचानक, अनैच्छिक संकुचन है। इसके सामान्य कारणों में ज़रूरत से ज़्यादा इस्तेमाल, निर्जलीकरण, खनिज असंतुलन (पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम), खराब रक्त प्रवाह, लंबे समय तक एक ही स्थिति में बैठे रहना, नसों में जलन, कुछ दवाइयाँ, और अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियाँ शामिल हैं।

रात में मांसपेशियों में ऐंठन क्यों होती है?

रात में ऐंठन अक्सर नींद के दौरान कम गतिविधि, पैरों की स्थिति, तरल पदार्थ के बदलाव, शरीर में पानी की कमी या तंत्रिका संवेदनशीलता में वृद्धि के कारण होती है। सोने से पहले स्ट्रेचिंग और पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से ऐंठन कम करने में मदद मिल सकती है।

मांसपेशियों में ऐंठन को रोकने के लिए कौन से खनिज आवश्यक हैं?

पोटेशियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम प्रमुख खनिज हैं जो स्वस्थ मांसपेशियों के कार्य को बढ़ावा देते हैं और ऐंठन को रोकने में मदद करते हैं। केले, पत्तेदार सब्ज़ियाँ, मेवे और डेयरी उत्पादों जैसे संतुलित आहार से मदद मिल सकती है।

मैं घर पर ही पैर की ऐंठन को तुरंत कैसे रोक सकता हूँ?

ऐंठन से तुरंत राहत पाने के लिए:

• प्रभावित मांसपेशी को धीरे से खींचें

• रक्त प्रवाह में सुधार के लिए क्षेत्र की मालिश करें

• मांसपेशियों को आराम देने के लिए गर्मी लगाएँ

• पानी या इलेक्ट्रोलाइट युक्त तरल पदार्थों से हाइड्रेट करें

क्या मांसपेशियों में ऐंठन के लिए प्राकृतिक उपचार हैं?

हां, प्राकृतिक उपचारों में हल्की स्ट्रेचिंग, हल्की मालिश, गर्म या ठंडा लगाना, हाइड्रेटेड रहना, खनिज युक्त आहार खाना और उचित मुद्रा और जूते पहनना शामिल है।

मांसपेशियों में ऐंठन कैसा महसूस होता है?

मांसपेशियों में ऐंठन अचानक, तेज़ दर्द के साथ मांसपेशियों में तीव्र कसाव जैसा महसूस होता है। प्रभावित क्षेत्र अनैच्छिक रूप से सख्त, गांठदार या ऐंठन वाला हो सकता है। इसके बाद, मांसपेशियों में दर्द, कमज़ोरी या कोमलता महसूस हो सकती है।

मांसपेशियों में ऐंठन होने की अधिक संभावना किसे होती है?

उच्च जोखिम वाले समूहों में वृद्ध वयस्क, एथलीट, गर्भवती महिलाएं, बीमारी या सर्जरी से उबरने वाले लोग, तथा तंत्रिकाओं, मांसपेशियों या खनिज स्तरों को प्रभावित करने वाली चिकित्सा स्थितियों वाले व्यक्ति शामिल हैं।

मुझे मांसपेशियों में ऐंठन के बारे में कब चिंतित होना चाहिए?

यदि ऐंठन बार-बार हो, असामान्य रूप से गंभीर हो, कई मिनट तक रहे, लगातार कमजोरी का कारण बने, या सुन्नता, सूजन या अन्य लक्षण के साथ हो तो चिकित्सीय सलाह लें।

मैक्सएटहोम मांसपेशियों में ऐंठन से कैसे राहत दिला सकता है?

मैक्सएटहोम घर पर फिजियोथेरेपी, नर्सिंग देखभाल, प्रयोगशाला परीक्षण और अस्पताल में भर्ती होने के बाद की सहायता प्रदान करता है ताकि मांसपेशियों में ऐंठन को प्रभावी ढंग से प्रबंधित किया जा सके, अंतर्निहित कारणों की निगरानी की जा सके और घर पर आराम सुनिश्चित किया जा सके।

कौन से विटामिन पैरों में ऐंठन को रोकने में मदद करते हैं?

मांसपेशियों और तंत्रिकाओं के कार्य को बढ़ावा देने वाले विटामिन पैरों की ऐंठन को कम करने में मदद कर सकते हैं। इनमें विटामिन डी, विटामिन बी6, विटामिन बी12 और विटामिन के2 प्रमुख हैं। मैग्नीशियम और पोटेशियम जैसे खनिज भी महत्वपूर्ण हैं।