उम्र के अनुसार सामान्य हृदय गति (Normal Heart Rate by Age in Hindi): स्वस्थ क्या है और डॉक्टर से कब परामर्श लेना चाहिए

परिचय

आपकी हृदय गति, या नाड़ी, आपके समग्र स्वास्थ्य के सबसे महत्वपूर्ण संकेतकों में से एक है। यह प्रति मिनट आपके हृदय की धड़कनों की संख्या (बीपीएम) को मापती है। वयस्कों में "60 से 100" को सामान्य माना जाता है, लेकिन वास्तव में हृदय गति आपकी उम्र, फिटनेस स्तर और शारीरिक स्थिति के आधार पर काफी भिन्न होती है।

इस ब्लॉग में, हम जीवन के हर चरण के लिए स्वस्थ स्तरों के बारे में जानेंगे और यह पहचानने में आपकी मदद करेंगे कि कब उतार-चढ़ाव डॉक्टर से परामर्श करने का संकेत हो सकता है।

हृदय गति क्या है? (Heart Rate in Hindi)

हृदय गति से तात्पर्य प्रति मिनट हृदय के धड़कने या सिकुड़ने की संख्या से है। अधिकांश वयस्कों में, सामान्य विश्राम हृदय गति 60 से 100 धड़कन प्रति मिनट (बीपीएम) के बीच होती है। यह गति गतिविधि स्तर, तनाव या समग्र स्वास्थ्य के आधार पर भिन्न हो सकती है। हालांकि, यदि विश्राम के दौरान हृदय गति लगातार 100 बीपीएम से अधिक बनी रहती है, विशेष रूप से जब यह सीने में तकलीफ या सांस फूलने (डिस्पनिया) के कारण हो, तो यह किसी चिकित्सीय समस्या का संकेत हो सकता है और इसके लिए तुरंत जांच की आवश्यकता होती है।

आयु के अनुसार सामान्य विश्राम हृदय गति का चार्ट

जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हमारी हृदय गति स्वाभाविक रूप से धीमी हो जाती है। नवजात शिशु का हृदय तीव्र वृद्धि के लिए अत्यंत तेज़ी से धड़कता है, जबकि वयस्क का हृदय बड़ा और अधिक कुशल होता है, जिससे समान मात्रा में रक्त पंप करने के लिए कम धड़कनों की आवश्यकता होती है।

नीचे दी गई तालिका विभिन्न आयु समूहों के लिए सामान्य विश्रामकालीन हृदय गति सीमा दर्शाती है।

नोट: ये मान भिन्न हो सकते हैं, क्योंकि ये आराम की स्थिति में मापी गई हृदय गति को दर्शाते हैं, जब आप शांत, बैठे या लेटे हुए हों और आपने हाल ही में कोई शारीरिक गतिविधि न की हो। कृपया अपने डॉक्टर से परामर्श लें।

आपकी हृदय गति को प्रभावित करने वाले कारक

अगर आपका नंबर चार्ट से पूरी तरह मेल नहीं खाता है, तो घबराएं नहीं। आपकी हृदय गति गतिशील होती है और आंतरिक और बाहरी कारकों के आधार पर लगातार बदलती रहती है।

ज़ोरदार गतिविधियाँ

तीव्र कार्डियो व्यायाम के दौरान हृदय गति का 130 से 170+ बीपीएम तक बढ़ जाना सामान्य बात है। एथलीट: उच्च प्रदर्शन वाले एथलीटों की आराम की स्थिति में हृदय गति अक्सर 40 बीपीएम जितनी कम होती है। उनकी हृदय की मांसपेशी इतनी कुशल होती है कि वह प्रति धड़कन अधिक रक्त पंप करती है, इसलिए उसे बार-बार धड़कने की आवश्यकता नहीं होती है।

भावनाएँ और तनाव

चिंता, उत्तेजना और भय से एड्रेनालाईन निकलता है, जिससे हृदय गति अस्थायी रूप से बढ़ जाती है। दीर्घकालिक तनाव के कारण आराम की अवस्था में भी हृदय गति लगातार बढ़ी रह सकती है।

तापमान और मौसम

उच्च तापमान और आर्द्रता के कारण शरीर को ठंडा रखने के लिए हृदय त्वचा की ओर अधिक रक्त पंप करता है, जिससे नाड़ी की गति 5-10 धड़कन प्रति मिनट बढ़ जाती है। गंभीर सर्दी के साथ, शरीर को गर्म रखने के प्रयास में हृदय गति भी बढ़ सकती है।

दवाएं

इनमें उच्च रक्तचाप के लिए आमतौर पर इस्तेमाल होने वाले बीटा-ब्लॉकर्स, अस्थमा के लिए उत्तेजक दवाएं, एडीएचडी की दवाएं, नाक बंद होने पर राहत देने वाली दवाएं और कैफीन शामिल हैं, जो आपकी हृदय गति को बढ़ा सकते हैं।

असामान्य हृदय गति का अर्थ (Abnormal Heart Rate in Hindi): टैकीकार्डिया बनाम ब्रैडीकार्डिया

जब डॉक्टर अनियमितताओं की जांच करते हैं, तो वे आमतौर पर दो स्थितियों की तलाश करते हैं:

टैकीकार्डिया (बहुत तेज़ हृदय गति)

इसे सामान्यतः एक वयस्क की विश्राम अवस्था में हृदय गति का 100 धड़कन प्रति मिनट से अधिक होना माना जाता है। असामान्य रूप से उच्च हृदय गति निर्जलीकरण, बुखार, एनीमिया , हाइपरथायरायडिज्म और एट्रियल फाइब्रिलेशन जैसी अंतर्निहित हृदय संबंधी समस्याओं का कारण बन सकती है।

इसके लक्षणों में धड़कन का तेज होना (ऐसा महसूस होना कि आपका दिल तेजी से धड़क रहा है या फड़फड़ा रहा है), चक्कर आना और सांस लेने में तकलीफ शामिल हैं।

ब्रैडीकार्डिया (बहुत धीमी हृदय गति)

इसे वयस्क व्यक्ति की आराम की अवस्था में हृदय गति 60 धड़कन प्रति मिनट से कम होने के रूप में परिभाषित किया जाता है। यदि हृदय इतनी धीमी गति से धड़कता है कि शरीर को पर्याप्त ऑक्सीजन युक्त रक्त पंप नहीं कर पाता है, तो इसके लक्षणों में थकान, बेहोशी (सिंकोप) और भ्रम शामिल हैं।

डॉक्टर से कब परामर्श लें

यदि असामान्य हृदय गति के साथ निम्नलिखित लक्षण दिखाई दें तो तुरंत आपातकालीन चिकित्सा सहायता लें:

• सीने में दर्द के साथ दबाव महसूस हो रहा है।

• सांस लेने में कठिनाई. 

• अचानक उत्पन्न होने वाली घबराहट जिसका तनाव से कोई संबंध नहीं है।

विश्राम के समय अपनी हृदय गति को सटीक रूप से कैसे मापें

• व्यायाम करने या कैफीन का सेवन करने के बाद कम से कम एक घंटे तक प्रतीक्षा करें।

• अपनी तर्जनी और मध्यमा उंगलियों को अपनी कलाई या गर्दन के किनारे पर रखकर रेडियल या कैरोटिड धमनियों का पता लगाएं।

• 30 सेकंड के लिए धड़कनों को गिनें, फिर उसे दो से गुणा करें।

• औसत ज्ञात करने के लिए इसे कुछ बार दोहराएं।

एक मुख्य नोट

अधिकांश वयस्कों के लिए 60 से 100 बीपीएम के बीच की हृदय गति स्वस्थ मानी जाती है। आपकी हृदय गति में लगातार बदलाव, चाहे वह तनाव के कारण बढ़ रही हो या दवा के कारण घट रही हो, आपके शरीर का एक संकेत है जिस पर ध्यान देने की आवश्यकता है। अपनी नाड़ी पर नज़र रखना आपके हृदय स्वास्थ्य की निगरानी करने का एक आसान और सक्रिय तरीका है।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

क्या आराम की स्थिति में 50 बीपीएम की हृदय गति सामान्य है?

जी हां, एथलीटों और सक्रिय लोगों के लिए, 40-60 धड़कन प्रति मिनट की हृदय गति एक स्वस्थ और कुशल हृदय का संकेत देती है। हालांकि, यदि आप निष्क्रिय जीवनशैली जीते हैं या चक्कर महसूस करते हैं, तो 60 से कम की हृदय गति ब्रैडीकार्डिया का संकेत हो सकती है और इसके लिए डॉक्टर से जांच करवाना आवश्यक है।

क्या महिलाओं की हृदय गति पुरुषों की तुलना में अधिक होती है?

जी हां। महिलाओं की हृदय गति आमतौर पर पुरुषों की तुलना में 77-82 धड़कन प्रति मिनट अधिक होती है क्योंकि उनके हृदय छोटे होते हैं और समान मात्रा में रक्त पंप करने के लिए उन्हें अधिक तेजी से धड़कना पड़ता है।

क्या उच्च रक्तचाप का मतलब उच्च हृदय गति है?

नहीं। ये अलग-अलग माप हैं। धीमी नाड़ी के साथ उच्च रक्तचाप और तेज़ हृदय गति के साथ निम्न रक्तचाप हो सकता है। ये हमेशा एक साथ बढ़ते और घटते नहीं हैं।

किस हृदय गति को खतरनाक माना जाता है?

आराम की अवस्था में हृदय गति का लगातार 100 बीपीएम से अधिक (टैकीकार्डिया) या 60 बीपीएम से कम (नॉन-एथलीटों में ब्रैडीकार्डिया) होना चिकित्सकीय हस्तक्षेप की आवश्यकता है। यदि अनियमित हृदय गति के साथ सीने में दर्द, बेहोशी या सांस लेने में तकलीफ हो तो तुरंत आपातकालीन चिकित्सा सहायता लें।

सुबह के समय मेरी हृदय गति अधिक क्यों होती है?

यह अक्सर शरीर द्वारा जागने में सहायता के लिए कोर्टिसोल के प्राकृतिक स्राव के कारण होता है। निर्जलीकरण, स्लीप एपनिया और उच्च तनाव स्तर, ये सभी सामान्य से तेज़ सुबह की नाड़ी का कारण बन सकते हैं।