प्रसवपूर्व व्यायाम (Antenatal Exercises in Hindi): हर तिमाही के लिए सुरक्षित गर्भावस्था व्यायाम

गर्भावस्था शारीरिक और भावनात्मक दोनों तरह से बड़े बदलावों का समय होता है। आराम ज़रूरी है, लेकिन सुरक्षित प्रसवपूर्व व्यायामों के ज़रिए सक्रिय रहना भी काफ़ी फ़र्क़ डाल सकता है। हल्के, तिमाही-विशिष्ट व्यायाम न केवल आपके शरीर की बदलती ज़रूरतों का ध्यान रखते हैं, बल्कि बेचैनी कम करने, ऊर्जा बढ़ाने और आपको प्रसव के लिए तैयार करने में भी मदद करते हैं। आसान स्ट्रेचिंग से लेकर मज़बूत करने वाली दिनचर्या तक, प्रसवपूर्व व्यायाम बेहतर मुद्रा को बढ़ावा देते हैं, रक्त संचार में सुधार करते हैं और समग्र स्वास्थ्य बनाए रखने में मदद करते हैं - और ये सब आपके शिशु की सुरक्षा को ध्यान में रखते हुए। गर्भवती महिलाओं का मार्गदर्शन करने के लिए, इस लेख में, हम प्रसवपूर्व व्यायामों के लाभों, तिमाही-वार सुरक्षित व्यायामों, फ़िज़ियोथेरेपी-निर्देशित दिनचर्या, सावधानियों और घर पर किए जाने वाले आसान व्यायामों पर चर्चा करेंगे। आइए प्रसवपूर्व व्यायामों के मूल सिद्धांतों को समझकर शुरुआत करें।

By - MAX@Home In Health & Wellness

Oct 14, 2025 | 6 min read

विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थ (Vitamin D Rich Foods in Hindi): आहार और फोर्टिफाइड स्रोतों के माध्यम से अपने स्तर को बढ़ाने के लिए संपूर्ण मार्गदर्शिका

भारत में विटामिन डी की कमी तेजी से आम होती जा रही है, जो सभी आयु वर्ग के लोगों को प्रभावित कर रही है। यह काफी हद तक सीमित बाहरी गतिविधियों, बढ़ते प्रदूषण और धूप से बचाव के उपयोग के कारण है - ये सभी त्वचा की यूवी किरणों को अवशोषित करने और विटामिन डी का उत्पादन करने की क्षमता को कम करते हैं। समय के साथ, विटामिन डी का निम्न स्तर हड्डियों की मजबूती, प्रतिरक्षा और समग्र स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। ऐसे मामलों में, दैनिक भोजन में विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करना इस कमी को पूरा करने का एक प्रभावी तरीका है, जिससे यह सुनिश्चित होता है कि सूर्य के संपर्क में सीमित होने पर भी शरीर को पर्याप्त सहायता मिलती रहे। इस लेख में, हम स्वस्थ स्तर बनाए रखने के लिए कुछ सबसे प्रभावी विटामिन डी युक्त खाद्य पदार्थों का पता लगाएंगे, उन्हें अपने दैनिक भोजन में कैसे शामिल करें, और कब दीर्घकालिक स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए परीक्षण या पूरक आवश्यक हो सकते हैं।

By - MAX@Home In Health & Wellness

Oct 13, 2025 | 7 min read

निम्न रक्तचाप (हाइपोटेंशन) के घरेलू उपचार (Home Remedies for Hypotension in Hindi): कारण, लक्षण और रक्त परीक्षण

चक्कर आना, थकान, धुंधली दृष्टि और अचानक कमज़ोरी जैसे निम्न रक्तचाप के लक्षण परेशान कर सकते हैं, खासकर जब ये अप्रत्याशित रूप से हों। हालाँकि रक्तचाप में कभी-कभार होने वाली गिरावट हानिरहित होती है, लेकिन लगातार हाइपोटेंशन दैनिक जीवन में बाधा डाल सकता है। अच्छी खबर? ज़्यादातर मामलों में, निम्न रक्तचाप के घरेलू उपचार, जैसे कि तरल पदार्थों की मात्रा बढ़ाना, आहार में बदलाव करना, या किशमिश का पानी या तुलसी के पत्तों जैसी प्राकृतिक सामग्री का उपयोग, बिना अस्पताल जाए आपके रक्तचाप को स्थिर कर सकते हैं। इस गाइड में, हम निम्न रक्तचाप के कारणों, हाइपोटेंशन के लक्षणों को जल्दी कैसे पहचानें, निम्न रक्तचाप के निदान के लिए कौन से रक्त परीक्षण आवश्यक हैं, और पारंपरिक और आधुनिक दोनों शोधों द्वारा समर्थित निम्न रक्तचाप के सबसे प्रभावी घरेलू उपचारों पर चर्चा करेंगे।

By - MAX@Home In Diagnostics

Oct 13, 2025 | 7 min read

थायरॉइड सामान्य सीमा (Thyroid Normal Range in Hindi): बेहतर स्वास्थ्य के लिए T3, T4 और TSH स्तरों की व्याख्या

थायरॉयड ग्रंथि एक छोटा लेकिन महत्वपूर्ण अंग है जो चयापचय, विकास, ऊर्जा के स्तर और हार्मोनल संतुलन को प्रभावित करता है । इसके कार्य में कोई भी गड़बड़ी शरीर में कई प्रणालियों को प्रभावित कर सकती है, अक्सर ऐसे तरीकों से जो पहले ध्यान नहीं देते हैं। यही कारण है कि थायराइड हार्मोन, टी 3, टी 4 और टीएसएच के सामान्य मूल्यों को जानना महत्वपूर्ण है। ये मूल्य बेंचमार्क के रूप में कार्य करते हैं जो डॉक्टरों को यह पहचानने में मदद करते हैं कि क्या थायराइड ठीक से काम कर रहा है या नहीं, या हाइपोथायरायडिज्म या हाइपरथायरायडिज्म जैसे अंतर्निहित असंतुलन मौजूद हो सकते हैं। हालांकि, कई लोग व्यस्त कार्यक्रमों या अस्पष्ट लक्षणों के कारण थायराइड परीक्षण में देरी करते हैं, जिससे अक्सर देर से निदान और परिहार्य जटिलताएं होती हैं। अच्छी खबर यह है कि मैक्सएटहोम के साथ, थायराइड स्वास्थ्य पर नज़र रखना बहुत सरल हो जाता है

By - MAX@Home In Blood Test

Oct 09, 2025 | min read

घर पर बुजुर्गों की देखभाल के लिए उपयोगी सुझाव (Tips to Care for Elderly People at Home in Hindi) और 24 घंटे घर पर देखभाल पर विचार कब करें

घर पर अपने बुज़ुर्ग प्रियजनों की देखभाल करना एक संतोषजनक लेकिन नाज़ुक ज़िम्मेदारी है जिसके लिए सिर्फ़ उनकी बुनियादी ज़रूरतों को पूरा करना ही काफ़ी नहीं है। यह एक सुरक्षित, सम्मानजनक और करुणामय वातावरण बनाने के बारे में है जो उनकी स्वतंत्रता का समर्थन करते हुए उनकी भलाई सुनिश्चित करता है। इस लेख में, हम घर पर बुज़ुर्गों की देखभाल के प्रमुख पहलुओं पर चर्चा करेंगे , जिसमें दैनिक देखभाल की ज़रूरतें, घर की सुरक्षा के सुझाव और 24 घंटे पेशेवर घरेलू देखभाल सेवाओं पर विचार करना शामिल है। आइए बुज़ुर्गों की बुनियादी ज़रूरतों को समझने से शुरुआत करें।

By - MAX@Home In Diagnostics

Oct 09, 2025 | 7 min read

धमनी रक्त गैस (एबीजी) परीक्षण (Arterial Blood Gas Test in Hindi): उद्देश्य, प्रक्रिया, पैरामीटर और व्याख्या

धमनी रक्त गैस (एबीजी) परीक्षण एक महत्वपूर्ण नैदानिक ​​उपकरण है जिसका उपयोग ऑक्सीजन और कार्बन डाइऑक्साइड के स्तर और शरीर के अम्ल-क्षार अनुपात को मापकर फेफड़ों के स्वास्थ्य का आकलन करने के लिए किया जाता है। यह फेफड़ों के कार्य, श्वसन क्षमता और चयापचय स्थिति के बारे में वास्तविक समय में जानकारी प्रदान करता है, जिससे यह आपातकालीन देखभाल, गहन देखभाल और दीर्घकालिक श्वसन स्थितियों में आवश्यक हो जाता है। इस लेख में, हम एबीजी परीक्षण के उद्देश्य, इसके माप, धमनी रक्त गैस के मानों की व्याख्या और गंभीर स्वास्थ्य स्थितियों के निदान और प्रबंधन में इसकी भूमिका पर चर्चा करेंगे। रक्त गैस के स्तर को समझने से रोगियों और देखभाल करने वालों दोनों को उपचार और देखभाल के बारे में सूचित निर्णय लेने में मदद मिलती है।

By - MAX@Home In Blood Test

Oct 08, 2025 | 6 min read