जिंक युक्त खाद्य पदार्थ (Zinc Rich Foods in Hindi): सर्वोत्तम स्रोत, लाभ और दैनिक आवश्यकताएं

ज़िंक एक आवश्यक खनिज है जिसकी शरीर को कई महत्वपूर्ण कार्यों को करने के लिए कम मात्रा में आवश्यकता होती है। इसके महत्व के बावजूद, इसे अक्सर रोज़मर्रा के आहार में नज़रअंदाज़ कर दिया जाता है, जिससे इसकी कमी हो जाती है जो समग्र स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है। चूँकि ज़िंक का उत्पादन या भंडारण शरीर द्वारा नहीं किया जा सकता, इसलिए इसे भोजन के माध्यम से नियमित रूप से ग्रहण किया जाना चाहिए। ज़िंक के इष्टतम स्तर को बनाए रखने में मदद के लिए, यह लेख शरीर को कितने ज़िंक की आवश्यकता है, ज़िंक से भरपूर सर्वोत्तम खाद्य पदार्थ (शाकाहारी, मांसाहारी, फल और सब्ज़ियाँ सहित), और ज़िंक को प्राकृतिक रूप से बढ़ाने के व्यावहारिक सुझावों पर चर्चा करेगा। लेकिन पहले, आइए मानव शरीर में ज़िंक की भूमिका को समझते हैं।

By - MAX@Home In Health & Wellness

Nov 17, 2025 | 6 min read

सीने में दर्द (Chest Pain in Hindi): कारण, निदान और उपचार

सीने में दर्द लोगों के लिए चिकित्सा सहायता लेने का एक सबसे आम कारण है, और इसके कई कारण हो सकते हैं—कुछ हानिरहित, तो कुछ संभावित रूप से जानलेवा। सीने में दर्द के संभावित कारणों, निदान प्रक्रिया और उपलब्ध उपचारों को समझना सभी के लिए महत्वपूर्ण है, क्योंकि समय पर हस्तक्षेप से जान बचाई जा सकती है। यह विस्तृत लेख सरल भाषा में सीने में दर्द के बारे में बताता है, इसके कई कारणों, स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं द्वारा इसके निदान के तरीके और उपचार के वर्तमान सर्वोत्तम तरीकों पर विस्तार से चर्चा करता है।

By - MAX@Home In Diagnostics

Nov 17, 2025 | 6 min read

कंधे के दर्द को समझना (Shoulder Pain in Hindi​) और इससे उबरने में फिजियोथेरेपी की भूमिका

कंधा शरीर के सबसे लचीले और सबसे ज़्यादा इस्तेमाल होने वाले जोड़ों में से एक है, जिससे यह चोट लगने, ज़रूरत से ज़्यादा इस्तेमाल होने और दर्द व बेचैनी पैदा करने वाली चिकित्सीय स्थितियों के प्रति संवेदनशील हो जाता है। चाहे दर्द हल्का हो या तेज़, कंधे की समस्याएँ गतिशीलता को सीमित कर सकती हैं और दैनिक गतिविधियों में बाधा डाल सकती हैं। कंधे के लगातार दर्द को नज़रअंदाज़ करने से गतिशीलता में कमी और दीर्घकालिक जटिलताएँ हो सकती हैं, जिससे समय रहते इलाज ज़रूरी हो जाता है। ऐसे में फिजियोथेरेपी कारगर साबित होती है।

By - MAX@Home In Physiotherapy

Nov 14, 2025 | 7 min read

भारत में अब घर बैठे मिल सकती हैं स्वास्थ्य सेवाएं (Home Healthcare Services in Hindi)

हाल के वर्षों में, स्वास्थ्य सेवा की अवधारणा अस्पताल की चारदीवारी से आगे बढ़ गई है। घर-आधारित चिकित्सा सहायता के बढ़ते चलन के साथ, भारत भर के मरीज़ अब अपने घरों से बाहर निकले बिना ही स्वास्थ्य सेवाओं की एक विस्तृत श्रृंखला का लाभ उठा सकते हैं। यह बदलाव न केवल अधिक आराम और सुविधा प्रदान करता है, बल्कि सीमित गतिशीलता, पुरानी बीमारियों या सर्जरी के बाद की ज़रूरतों वाले लोगों के लिए समय पर देखभाल भी सुनिश्चित करता है। डायग्नोस्टिक टेस्ट और नर्सिंग देखभाल से लेकर फिजियोथेरेपी और बुज़ुर्गों की सहायता तक, घर पर उपलब्ध स्वास्थ्य सेवाएँ गुणवत्तापूर्ण चिकित्सा सेवा को पहले से कहीं अधिक सुलभ बना रही हैं। इस ब्लॉग में, हमने घर पर उपलब्ध विभिन्न प्रकार की स्वास्थ्य सेवाओं, उनके काम करने के तरीके और उनसे सबसे ज़्यादा लाभ किसे मिल सकता है, पर चर्चा की है।

By - MAX@Home In Health & Wellness

Nov 14, 2025 | 6 min read

रक्तचाप प्रबंधन (Blood Pressure Management in Hindi): सामान्य सीमा, जोखिम और घरेलू निगरानी समाधान

रक्तचाप समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, फिर भी कई लोग इसके महत्व से अनजान रहते हैं जब तक कि समस्याएँ उत्पन्न न हो जाएँ। चाहे वह उच्च रक्तचाप (हाई ब्लड प्रेशर) हो या हाइपोटेंशन (लो ब्लड प्रेशर), असामान्य रक्तचाप का स्तर हृदय रोग, स्ट्रोक और गुर्दे की समस्याओं सहित गंभीर स्वास्थ्य जोखिमों को जन्म दे सकता है। प्रारंभिक पहचान और प्रभावी प्रबंधन के लिए नियमित निगरानी आवश्यक है। हालाँकि पारंपरिक रूप से, रक्तचाप क्लिनिक में जाने के दौरान मापा जाता है, लेकिन ये रीडिंग हमेशा व्यक्ति के दिन भर के वास्तविक रक्तचाप में उतार-चढ़ाव को प्रतिबिंबित नहीं कर सकती हैं। तनाव, गतिविधि स्तर और यहाँ तक कि "व्हाइट कोट प्रभाव" जैसे कारक रीडिंग को प्रभावित कर सकते हैं। यहीं पर एम्बुलेटरी ब्लड प्रेशर मॉनिटरिंग (ABPM) काम आती है - एक ऐसी विधि जो अधिक सटीक जानकारी के लिए 24 घंटे तक लगातार रक्तचाप पर नज़र रखती है। इस लेख में, हम सामान्य रक्तचाप की सीमाओं, उच्च और निम्न रक्तचाप के जोखिमों और एम्बुलेटरी रक्तचाप निगरानी द्वारा रक्तचाप प्रबंधन में कैसे मदद मिल सकती है, इस पर चर्चा करेंगे। चलिए शुरू करते हैं।

By - MAX@Home In Diagnostics

Nov 14, 2025 | 6 min read

क्या आप इन दिनों सो नहीं पा रहे हैं? अनिद्रा (Insomnia Causes in Hindi) इसका कारण हो सकती है?

नींद न आना या रात में कई बार जागना शरीर और मन, दोनों पर भारी पड़ सकता है। शुरुआत में, ऐसी समस्याएँ मामूली लग सकती हैं, लेकिन जब ये कई दिनों या हफ़्तों तक बनी रहती हैं, तो ये जीवन की समग्र गुणवत्ता को बुरी तरह प्रभावित कर सकती हैं। समय के साथ, पर्याप्त आराम की कमी मूड, एकाग्रता और दैनिक ऊर्जा को प्रभावित कर सकती है। नींद की गुणवत्ता प्रभावित होने के कई कारण हो सकते हैं, जिनमें से एक सबसे आम कारण अनिद्रा है - एक ऐसी स्थिति जो शरीर की सो जाने, सोते रहने या अगले दिन आराम महसूस करने की क्षमता को प्रभावित करती है। इस ब्लॉग में, हम जानेंगे कि नींद क्यों प्रभावित हो रही है और कैसे पता करें कि यह किसी गंभीर बीमारी का संकेत हो सकता है।

By - MAX@Home In Diagnostics

Nov 13, 2025 | 6 min read